文/健康报记者　郑灵巧

    近来，我国不少地区连续高温。应积极采取措施，预防中暑发生。中暑的先兆表现有头昏、眼花、胸闷、口渴、出汗、乏力、恶心、呕吐、皮肤灼热等。除了上述典型症状外，还可以出现无汗、感觉全身发热，神志恍惚，昏睡，行走或正在学习、工作时突然昏倒。重症病人出现呼吸急促、肌肉 痉挛，体温可高达40℃以上，如不及时抢救，可能危及生命。

    预防医学专家介绍，一旦发生中暑，应采取下述应急措施：首先，立即将中暑者移到通风、阴凉、干燥的地方休息，如走廊、树阴下；其次，让中暑者仰卧，解开衣扣，脱去或松开衣服。如衣服被汗水湿透，应更换干衣服，并开电扇或空调，尽快散热，冷却体温，降至38℃以下。具体做法：用凉湿毛巾冷敷头部、颈、腋下以及腹股沟等大血管经过的部位；用温水或酒精擦拭全身；冷水浸浴15至30分钟。意识清醒的中暑者或经降温清醒的中暑者可饮服绿豆汤、淡盐水或其他含盐的清凉饮料解暑。还可服用人丹、十滴水和藿香正气水等。一般患者经治疗后30分钟到数小时内即可恢复。对于重症中暑病人，如有高热不退、神志不清、抽搐等症状者，立即拨打120电话，求助医务人员紧急救治。

    预防医学专家提供的预防中暑措施：

    1、出门时戴太阳镜、遮阳帽或使用遮阳伞。

    2、穿透气性好、浅色的棉质或真丝面料衣服，外出不要打赤膊。

    3、室内空调温度不宜过低，否则会导致人体体温调节功能障碍。如果是高血压、冠心病、脑血管硬化、心肌梗死病人，更不要长时间呆在过冷的房间中。同时，开空调的房间要注意通风换气。

    4、外出要慢慢适应气温的转变。长时间在户外者，要随身携带防暑品，如十滴水、人丹等。

    5、可以选择新鲜的鱼、虾、鸡肉、鸭肉等脂肪含量少的优质蛋白质食品，还可以吃些豆腐、豆制品等富含植物蛋白的食物。

    6、适当补充一些钠和钾。钠可以通过食盐、酱油等补充，含钾高的食物有香蕉、豆制品、海带等。

    7、随时喝水，不要等口渴了再喝。有条件的家庭可以制作一些防暑饮料，如绿豆汤、西瓜汁、菊花茶等饮用，也可以适当吃些冷饮。

    8、不要过多地吃冷饮，以免胃肠道血管收缩，影响消化功能。

    9、多吃各种瓜类，多吃苦味菜，有利于泄暑热和燥暑湿。苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦笋都是夏季防暑的上乘食品。

    10、不要饮用烈性酒，因为烈性酒的热量较高。

    11、多洗澡或用湿毛巾擦拭皮肤，让水分蒸发帮助散热，清洗汗液。

    12、保证充足睡眠，合理安排作息时间，避免在炎热的中午强烈日光下过多活动。

（子琦／编制）