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【健康科普】冷!多穿件衣服再看“秋冻”小知识啦!
发布日期:2021-10-22 14:21:10 来源:文成县 浏览量: 字体:[ ]

俗话说“春捂秋冻,不生杂病”,秋冻提倡在秋季气温稍凉时,不要过早、过多地增加衣服,适当冻一冻有助让身体逐渐适应寒冷,提高身体的抗病能力。人人都可以“秋冻”吗,冻到什么时候添加衣服最合适?一起了解一下“秋冻”常识吧!

秋冻气温分界线:15℃以下

以15℃为标准,秋天如果气温降到15℃以下,持续两周以上,就可以穿上秋冬的衣服。

科学秋冻的要点

1、健康人群在气温稍有下降时,可以不立马穿厚衣服,尽可能晚一点或逐渐添衣加裤,以增强机体对气温下降的适应能力。

2、老人、小孩或体虚的人群,不应该一味追求秋冻,而应该“收住热”,以免热气外散、阳气外泛、风邪入体。

3、秋冻必须顺应天时。初秋时节,暑热未消,气温偏高,气候变化比较平缓,此时,少穿点衣服,使身体略感凉意,适当“冻一冻”是有益健康的。晚秋时节,气候变化较大,早晚温差增加。一旦有强冷空气活动,气温急剧下降时,就应及时、适当地增衣保暖,此时若再一味强求“秋冻”,就会适得其反。

4、南北方秋冻有区别。南方秋凉来得较晚,昼夜温差变化不大,甚至入冬后也不太冷,因此不必过早、过快地添衣,应适当延长“秋冻”的时间。而北方秋凉来得较早,昼夜温差变化大,早晚气温较低时应及时增添衣物,以防着凉。

5、心脑血管疾病患者需注意!受寒冷刺激后,全身毛细血管收缩,血液循环外周阻力增大、血压较夏天有所升高;寒冷刺激会使原本就有病变的心肌缺血、缺氧更加严重。有心血管疾病的人,应及时增加上衣,保暖胸部以免发生心肌梗死;以往有多发性脑梗死、脑血管畸形或狭窄的老人,要注意头部保暖,以免加重或诱发脑中风。

6、糖尿病患者需注意!糖尿病人本身局部供血较差,血管受到冷空气刺激,易发生血管痉挛,使供应肌肉组织的血量进一步减少,加重局部的手足麻木、腰痛等症。有“三高”的老人在天气变化大时,更要加强监测血压、血糖、血脂,随时注意病情变化。

此外,要特别注意!身体有些部位冻不得,否则容易落下病根!

这些部位经不起“秋冻”

01腹部:脏器众多

很多重要经脉如脾胃经、肝肾经穿过,任冲督三脉起于腹腔内。此处受凉将引起腹部经脉气血瘀滞不通,对脏器功能都会有影响。而肚脐眼部分又称神阙穴,是人体的长寿大穴,需要保护好。

02关节:风湿性关节炎

关节应格外注意,若在阴冷、潮湿的天气着裙装,腿部会因风寒的袭击而出现发凉麻木、酸痛不适等症状,久而久之会引起慢性风湿性关节炎。

若是膝关节觉得冷,可以给自己加一个护膝,或者将双手搓热覆在关节上。

03双脚:离心脏最远

“寒从脚生”,脚是全身最怕冷的部位,肾和脾胃的经脉都起源于脚。

但由于双脚距离心脏最远,血液流经的“路程”最长,如果脚部受寒,则血液流动瘀滞,全身血液供应将出现不足,脏器功能继而受损。

寒气一般都是从脚底侵入,热水泡脚可以起到舒筋活血、缓解疲劳的作用,一般40摄氏度左右的水温即可(不烫手)。

特别关注敏感人群和高危人群

秋冬季气温骤降对老年人、孕产妇、婴幼儿和心脑血管疾病、呼吸系统疾病等慢病患者以及长时间在户外工作的人群影响最大、最明显。相比普通人群,上述人群是容易受寒潮影响的敏感人群,应注意及时添加衣物保暖,尽量减少外出。

随着年龄的变大,慢性病患者受温度变化的影响也逐渐变大,老年人群体内的温度调节系统难以适应外界温度变化,因此老年慢性病患者是寒潮的敏感人群,特别是社会经济状况较差、生活自理能力低下老年患者是最易受到寒潮威胁的高危人群。敏感人群和高危人群更应注意对寒潮天气的健康防护,添加厚衣物的同时更要注意头部、胸背、脖子和四肢的保暖,尽量减少外出,必要外出时应通过戴帽子、围巾等防护用品进行防护,但是也避免穿的过多导致出汗后湿冷。

此外,寒冷天气以及气温骤降时慢性病患者应注意休息,不要过度疲劳,适度增加体育锻炼,增强抵抗力,关注天气预报及相关部门发布的寒潮消息或警报变化,以便及时采取必要的防护措施。

看到这

“秋冻”小知识都学会了吗?

在这“乱穿衣”的季节

可要多多注意呀!

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【健康科普】冷!多穿件衣服再看“秋冻”小知识啦!

发布日期:2021-10-22 浏览次数: 来源:文成县 字体:[ ]

俗话说“春捂秋冻,不生杂病”,秋冻提倡在秋季气温稍凉时,不要过早、过多地增加衣服,适当冻一冻有助让身体逐渐适应寒冷,提高身体的抗病能力。人人都可以“秋冻”吗,冻到什么时候添加衣服最合适?一起了解一下“秋冻”常识吧!

秋冻气温分界线:15℃以下

以15℃为标准,秋天如果气温降到15℃以下,持续两周以上,就可以穿上秋冬的衣服。

科学秋冻的要点

1、健康人群在气温稍有下降时,可以不立马穿厚衣服,尽可能晚一点或逐渐添衣加裤,以增强机体对气温下降的适应能力。

2、老人、小孩或体虚的人群,不应该一味追求秋冻,而应该“收住热”,以免热气外散、阳气外泛、风邪入体。

3、秋冻必须顺应天时。初秋时节,暑热未消,气温偏高,气候变化比较平缓,此时,少穿点衣服,使身体略感凉意,适当“冻一冻”是有益健康的。晚秋时节,气候变化较大,早晚温差增加。一旦有强冷空气活动,气温急剧下降时,就应及时、适当地增衣保暖,此时若再一味强求“秋冻”,就会适得其反。

4、南北方秋冻有区别。南方秋凉来得较晚,昼夜温差变化不大,甚至入冬后也不太冷,因此不必过早、过快地添衣,应适当延长“秋冻”的时间。而北方秋凉来得较早,昼夜温差变化大,早晚气温较低时应及时增添衣物,以防着凉。

5、心脑血管疾病患者需注意!受寒冷刺激后,全身毛细血管收缩,血液循环外周阻力增大、血压较夏天有所升高;寒冷刺激会使原本就有病变的心肌缺血、缺氧更加严重。有心血管疾病的人,应及时增加上衣,保暖胸部以免发生心肌梗死;以往有多发性脑梗死、脑血管畸形或狭窄的老人,要注意头部保暖,以免加重或诱发脑中风。

6、糖尿病患者需注意!糖尿病人本身局部供血较差,血管受到冷空气刺激,易发生血管痉挛,使供应肌肉组织的血量进一步减少,加重局部的手足麻木、腰痛等症。有“三高”的老人在天气变化大时,更要加强监测血压、血糖、血脂,随时注意病情变化。

此外,要特别注意!身体有些部位冻不得,否则容易落下病根!

这些部位经不起“秋冻”

01腹部:脏器众多

很多重要经脉如脾胃经、肝肾经穿过,任冲督三脉起于腹腔内。此处受凉将引起腹部经脉气血瘀滞不通,对脏器功能都会有影响。而肚脐眼部分又称神阙穴,是人体的长寿大穴,需要保护好。

02关节:风湿性关节炎

关节应格外注意,若在阴冷、潮湿的天气着裙装,腿部会因风寒的袭击而出现发凉麻木、酸痛不适等症状,久而久之会引起慢性风湿性关节炎。

若是膝关节觉得冷,可以给自己加一个护膝,或者将双手搓热覆在关节上。

03双脚:离心脏最远

“寒从脚生”,脚是全身最怕冷的部位,肾和脾胃的经脉都起源于脚。

但由于双脚距离心脏最远,血液流经的“路程”最长,如果脚部受寒,则血液流动瘀滞,全身血液供应将出现不足,脏器功能继而受损。

寒气一般都是从脚底侵入,热水泡脚可以起到舒筋活血、缓解疲劳的作用,一般40摄氏度左右的水温即可(不烫手)。

特别关注敏感人群和高危人群

秋冬季气温骤降对老年人、孕产妇、婴幼儿和心脑血管疾病、呼吸系统疾病等慢病患者以及长时间在户外工作的人群影响最大、最明显。相比普通人群,上述人群是容易受寒潮影响的敏感人群,应注意及时添加衣物保暖,尽量减少外出。

随着年龄的变大,慢性病患者受温度变化的影响也逐渐变大,老年人群体内的温度调节系统难以适应外界温度变化,因此老年慢性病患者是寒潮的敏感人群,特别是社会经济状况较差、生活自理能力低下老年患者是最易受到寒潮威胁的高危人群。敏感人群和高危人群更应注意对寒潮天气的健康防护,添加厚衣物的同时更要注意头部、胸背、脖子和四肢的保暖,尽量减少外出,必要外出时应通过戴帽子、围巾等防护用品进行防护,但是也避免穿的过多导致出汗后湿冷。

此外,寒冷天气以及气温骤降时慢性病患者应注意休息,不要过度疲劳,适度增加体育锻炼,增强抵抗力,关注天气预报及相关部门发布的寒潮消息或警报变化,以便及时采取必要的防护措施。

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“秋冻”小知识都学会了吗?

在这“乱穿衣”的季节

可要多多注意呀!



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